Неправильная осанка может стать причиной болей в спине.
Когда сидим
В зависимости от того, как мы сидим, нагрузка на поясничный отдел позвоночника может увеличиваться, что приведет к появлению болей в пояснице.
Избегайте прогиба в пояснице. Сидите так, чтобы голова, позвоночник, таз находились на одной линии.
Когда стоим
Вес тела должен приходиться на пятки. Голова, позвоночник, таз и ноги также должны находиться на одной линии.
Вставание из положения сидя
Подъем из сидячего положения может вызвать болевые ощущения в спине.
Умение правильно вставать снижает нагрузку на поясницу.
- Исходное положение – голова, позвоночник, таз находятся на одной линии.
- Наклонитесь вперед, не округляя спину.
- Плавно поднимайтесь. Можно опереться руками на колени.
Когда встаете, не напрягайте поясницу. Задействованы только мышцы коленей и ягодиц.
Упражнение для улучшения осанки
Улучшение подвижности тазобедренных суставов поможет поддержанию правильной осанки при стоянии и ходьбе.
- Встаньте на четвереньки. Основной упор на колени.
- Спина прямая.
- Медленно отводите таз назад. Следите, чтобы спина оставалась прямой.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
Селлгель-терапия – лечение межпозвоночных дисков
В International Lumbago Clinic проводится малоинвазивное лечение межпозвоночных грыж – селлгель-терапия.
В межпозвоночный диск, где образована грыжа, вводится специальный препарат. Благодаря этому снижается внутридисковое давление и грыжа постепенно втягивается в диск.
В отличие от других методов (хирургическая операция, лазерная вапоризация межпозвоночного диска и др.) при селлгель-терапии объем диска позвоночника не уменьшается. После лечения гелевый препарат остается в диске в качестве импланта и выполняет функцию амортизатора.
Для принятия решения о возможности / невозможности лечения в International Lumbago Clinic есть услуга удаленной диагностики.
Если Вы страдаете болями в пояснице, свяжитесь с координаторами клиники:
Телефон, WhatsApp: +81-80-9500-8185
E-mail: ru-info@ilclinic.or.jp
