Грыжа межпозвоночного диска — распространенное заболевание позвоночника.
При межпозвоночной грыже появляются боли в пояснице, боли и онемение ног. При прогрессировании заболевания могут возникнуть проблемы при ходьбе.
Многие пациенты беспокоятся о том, смогут ли они продолжать работать после диагностирования межпозвоночной грыжи.
Работать с диагнозом “межпозвоночная грыжа” можно, но следует принять меры, чтобы не допустить ухудшения состояния.
Офисная работа
При длительной работе за столом очень важно снизить нагрузку на поясницу.
Следите за осанкой, когда сидите
Чтобы предотвратить боли в спине, важно следить за осанкой.
- Отрегулируйте высоту стула так, чтобы обе ноги стояли на полу, когда вы сидите.
- Когда сидите, колени должны быть согнуты под углом 90 градусов.
- Располагайте монитор компьютера немного ниже уровня глаз.
- При использовании ноутбука используйте подставку.
Не сидите в одной позе
При длительной работе за столом регулярно (каждые час-два) вставайте и ходите, чтобы не находиться долгое время в одной позе.
Также рекомендуется выполнять упражнения на растяжку.
Примите расслабляющую ванну после работы
После работы примите ванну, чтобы снять напряжение в теле. Это способствует кровообращению и снижает болевые ощущения.
Физический труд
Физический труд сопряжен со значительной физической нагрузкой.
Проконсультируйтесь со специалистом
Важно определить причину болей в спине. После постановки диагноза специалистом и прохождения соответствующего лечения можно продолжать работать.
Выполняйте реабилитационные упражнения
Реабилитационные упражнения помогают укрепить мышцы и улучшить гибкость суставов, благодаря чему можно избежать ухудшения симптомов.
Посоветуйтесь с начальством
При межпозвоночной грыже следует избегать подъема тяжестей, длительной работы в наклон и т.п. Посоветуйтесь с руководством о перераспределении обязанностей.
При обсуждении вопросов с начальством важно сперва проконсультироваться с врачом и получить медицинское заключение с описанием диагноза и необходимыми ограничениями в работе.
Если перераспределение обязанностей затруднительно, обсудите возможность взять отпуск на время лечения.
Если Вы страдаете болями в пояснице, свяжитесь с координаторами клиники.
Для принятия решения о возможности / невозможности лечения в International Lumbago Clinic есть услуга удаленной диагностики.
