Ишиас, или защемление седалищного нерва, – симптом, который проявляется при различных заболеваниях пояснично-крестцового отдела, чаще всего при межпозвоночной грыже и стенозе позвоночного канала. Ишиас может повторяться.
Если проигнорировать симптом и оставить без лечения, приступы болей могут повторяться. При этом интенсивность болей будет возрастать.
Чтобы предотвратить повторное появление ишиаса, важно пересмотреть повседневные привычки.
Чего следует избегать пациентам с ишиасом?
Поднимать тяжелые предметы
Поднятие тяжелых предметов увеличивает нагрузку на поясничный отдел позвоночника, что может стать причиной межпозвоночных грыж. Если уже было защемление седалищного нерва, поднятие тяжестей может спровоцировать повторное защемление.
Если необходимо перенести тяжелые предметы, следите за тем, чтобы спина оставалась прямой. При поднятии предметов не нагибайтесь, а приседайте, сохраняя спину прямой.
Чрезмерные физические нагрузки
Ишиас часто приводит к слабым мышцам живота и спины, что также ведет к увеличению нагрузки на поясницу. Прыжки, резкие движения могут спровоцировать повторное защемление нерва.
Чрезмерное растягивание
Неправильное растягивание может усугубить межпозвоночную грыжу и другие заболевания позвоночника. Вследствие этого симптомы ишиаса могут повторяться и стать сильнее.
Сидение в одной позе в течение длительного времени
Если вы долгое время находитесь в одной и той же позе, приток крови к пояснице и ногам уменьшается. Также при длительном сидении увеличивается нагрузка на поясницу, что может усугубить дегенерацию межпозвоночных дисков.
Избегайте длительного пребывания в одной и той же позе, старайтесь двигаться.
Длительный постельный режим
Постельный режим при ишиасе может привести к его рецидивам и возникновению замкнутого круга: ишиас – постельный режим –ослабление мышц – усиление болей / повторное защемление нерва.
Увеличение веса
Увеличение веса может привести к патологическому лордозу, чрезмерному изгибу поясничного отдела позвоночника, что усиливает проявление болевых ощущений. Также увеличение веса может привести к снижению физической активности и, как следствие, к возникновению мышечной слабости. А это, в свою очередь, может стать причиной повторного ишиаса и других заболеваний.
Если Вы страдаете болями в пояснице, свяжитесь с координаторами клиники:
Сайт: https://ru.ilclinic.or.jp/
Телефон, WhatsApp: +81-80-9500-8185
E-mail: ru-info@ilclinic.or.jp
