Боли в пояснице – одна из наиболее распространенных проблем спины.
Основные причины болей в пояснице
Положение сидя, поза во время сна, подъем тяжелых предметов увеличивают нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Вследствие постоянных нагрузок на поясницу межпозвоночные диски позвоночника деформируются, возникает дегенерация межпозвоночных дисков.
Дегенерация дисков позвоночника может приводить к возникновению межпозвоночных грыж и стеноза позвоночного канала, распространенным заболеваниям спины.
Отсутствие физических упражнений также может привести к болям в пояснице. При отсутствии физической активности мышцы постепенно ослабевают и не могут поддерживать позвоночник.
Как предотвратить боль в пояснице
Чтобы предотвратить возникновение болей в спине, избегайте чрезмерных нагрузок на поясничный отдел позвоночника.
– Не сутультесь, держите спину прямо
– Сидите на стуле глубоко
– Держите корпус тела прямо, когда сидите, не прогибайте и не округляйте спину
– При поднятии тяжелых предметов не сгибайте спину, а приседайте
– Лучше спать на боку
– Укрепляйте мышцы живота
Для профилактики болей в пояснице важно выполнять упражнения на растяжку и укрепление мышц. Рекомендуется делать утреннюю зарядку и ходить в воде бассейна.
Если Вы страдаете болями в пояснице, свяжитесь с координаторами клиники:
Телефон, WhatsApp: +81-80-9500-8185
E-mail: ru-info@ilclinic.or.jp
