Многие люди, страдающие болями в пояснице в течение длительного времени, часто теряют аппетит, многие продукты кажутся невкусными.
Важную роль в организме играет серотонин, который вырабатывается из триптофана, поступающего с пищей. Снижение уровня серотонина в организме приводит к усилению болевых ощущений. Поэтому при болях в пояснице важно обратить внимание на питание.
Незаменимая кислота триптофан в большом количестве содержится в соевых и молочных продуктах, яйцах, орехах, бананах и некоторых других продуктах. Не стоит забывать, что выработка серотонина из триптофана происходит при естественном освещении (солнечном свете), поэтому рекомендуется есть в дневное время.
Также для эффективной выработки серотонина необходимы витамин В6 и углеводы. Витамина B6 много в лососе, скумбрии, сайре, бобах. Рис (особенно коричневый), цельнозерновой хлеб богаты углеводами.
